เลือกกินให้เหมาะกับผิว

ผิวของคนเราแบ่งออกเป็นหลายประเภท นอกจากสภาพผิวที่มีความแตกต่างกันอย่างเห็นได้ชัดแล้ว ในเรื่องของการบำรุทั้งจากภายนอกและจากภายในนั้นก็ย่อยจะต้องมีเคล็ดลับในการบำรุงที่แตกต่างกันออกไปด้วยเช่นกัน สำหรับบทความนี้จะมาบอกเคล็ดลับดีๆ ในการเลือกกินอาหารที่เหมาะกับสภาพผิว เพื่อการบำรุงจากภายในอย่างมีประสิทธิภาพ ที่เหมาะกับสภาพผิวแต่ละแบบกันค่ะ
1. ผิวแห้ง สำหรับสาวๆ ที่มีลักษณะของผิวที่แห้ง ควรเน้นรับประทานอาหารที่ช่วยฟื้นฟูความชุ่มชื้นให้กับผิวได้จากภายใน จึงควรเน้นการรับประทานอาหารที่มีไขมันชนิดดีซึ่งช่วยในการฟื้นฟูความชุ่มชื้นของสภาพผิว และควรหลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันชนิดเลว ที่จะยิ่งทำให้ปัญหาผิวแห้งนั้นเลวร้ายลงกว่าเดิม
อาหารที่ควรรับประทาน ได้แก่อาหารที่มีไขมันโอเมก้า 3 และ โอเมก้า 6 ซึ่งมักจะหาได้จากปลาทะเล ไม่ว่าจะเป็นปลาแซลมอน ปลาแม็คเกคอเรล รวมถึงอาหารประเภทธัญพืชต่างๆ เช่น ถั่ว ข้าวโอ้ต เป็นต้น
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่อาหารประเภทฟาสต์ฟู้ด หรืออาหารขยะต่างๆ อาหารประเภททอด หรือผัด ขนมขบเคี้ยว อาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาล เป็นต้น
2. ผิวมัน สำหรับผิวมันนั้น เป็นลักษณะของผิว ที่มีการผลิตน้ำมันออกมามากเกินไป คนผิวมันมักจะมาพร้อมกับปัญหาหลายๆ อย่าง เช่น สิว ริ้วรอย เป็นต้น อาหารที่เลือกรับประทาน ควรเป็นอาหารที่ช่วยให้สภาพผิวมีความสมดุลของไขมันมากที่สุดค่ะ
อาหารที่ควรรับประทาน ได้แก่อาหาร ประเภทผัก และผลไม้ต่างๆ เช่น มะละกอ สับปะรด อะโวกาโด้ เป็นต้น นอกจากนั้นก็ยังมีพวกธัญพืช ถั่วต่างๆ เพราะอาหารเหล่านี้จะช่วยทำให้ความสมดุลของไขมันในร่างกายนั้นคงที่ ลดการผลิตน้ำมันออกมาเคลือบผิวมากเกินไปค่ะ
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่อาหารที่มีไขมันอิ่มตัว เช่นอาหารทอดๆ ขนมขบเคี้ยว เนื้อแดง เป็นต้น เพราะไขมันอิ่มตัวเป็นไขมันชนิดเลว ที่จะยิ่งส่งผลทำให้ผิวหน้ามีความมันมากกว่าเดิม ทีนี้ปัญหาผิวที่มาพร้อมกับความมัน เช่น สิว ก็จะมาเยือนคุณไม่รู้จบเลยค่ะ
3. ผิวบอบบาง แพ้ง่าย สำหรับคนที่มีลักษณะของผิวแบบนี้ มักจะมีอาการระคายเคือง อักเสบ หรือแพ้แสงแดด มลภาวะ เครื่องสำอางได้ง่าย จึงควรเลือกรับประทานอาหารที่เข้าไปทำให้เซลล์ผิวแข็งแรง และลดอาการอักเสบของผิวลง เมื่อเจอกับปัญหาต่างๆ ค่ะ
อาหารที่ควรรับประทาน คืออาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยป้องกันอาการอักเสบของผิวได้ นอกจากนั้นก็เป็นวิตามินเอ ซึ่งอาหารที่มีวิตามินเอ และซีในปริมาณสูงได้แก่พวกมะม่วง กีวี แครอท ผักใบเขียว เป็นต้น
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่อาหารที่มีรสจัดทุกประเภท เพราะจะทำให้เกิดผลเสียต่อผิวได้โดยตรงค่ะ